[...] ich odstawienie powoduje to, że organizm już nie otrzymuje tych substancji. Metabolizm więc wróci do normy/spowolni, to jednak dobra wiadomość bo nie można jechać na redukcji cały czas. A to czy przytyjesz jak pisałem już wcześniej uwarunkowane jest od diety. W UK przytyłaś bo jest więcej dodatków zapewne tłuszczowych, co powoduje pokarm [...]
[...] B to 4 kcal i WW tak samo) 160x4= 640 i 200x 4 =800; 800+640= 1440 Stąd mój wniosek xD Słodyczy nie brałam pod uwagę xD Też wyrzuciłam teraz tłuszcze z diety chociaż miałam ich malutko bo tylko 10g z oleju lnianego.A podobno olej lniany nie służy redukcji, wiesz coś na ten temat? Fajny kolor włosów, pasuje Ci chyba nawet bardziej niż poprzedni :)
[...] w takim razie i za Ciebie kciuki, żeby udało Ci się wytrwać w tym postanowieniu ;) Mariusz - Jak tak człowiek poprzegląda najpierw foty z okresu przygotować a konkretniej redukcji a następnie spojrzy w lustro czy na fotki masowe to wiesz, różne towarzyszą temu odczucia. Jak się widzieliśmy na zawodach to mógłbyś się przedstawić ;) Sebastian - [...]
[...] się w tym czasie działo ! Seba - Marcin miał ważny telefon, czekałam na niego więc by nie siedzieć bezczynnie dołożyłam coś tam po prostu ;) Czy barki urosły okaże się po redukcji, jak dla mnie to one nadal są mini i bez kształtu. TanQ - hahahahaha a robiłeś wszystko tak jak było w filmiku? Nie był za rzadki przypadkiem, że się rozwalił? Czym [...]
[...] nie czesto mozna w dzisiejszych czasach uslyszec od drugiej osoby cos milego ;) Gymfreakgirl- Makaron jem bo jest tani, lubie gooo bardzooo przez to ze na poprzedniej redukcji jadlam jedynie ryz no i porzadnie mnie zapycha - oczywiscie przy odpowiedniej ilosci warzyw juz teraz. Laura - Zgadza sie - barki byly mają zmora oczywiscie dalej sa [...]
[...] brak okresu= jakies komplikacje hormonalne, i tak jest chyba u ponad 90% kobiet ktore zdecydowały sie na ten ruch. Co do wysokich tłuszczy to ja miałam dosc sporo ich na redukcji , wlasnie z racji tego zeby ten okres nie zanikł, druga sprawa u mnie osobiscie wygladało to ( mimo dosc wysokich tłuszczy przed zawodami) tak, ze okres miałam [...]
[...] czy do pewnego momentu (dla przypomnienia ok. 1600 kcal, 60 g tłuszczu, 110 g białka i reszta z węgli tj. dziewczyny mi wyliczyły 155 g węgli)? 5) Czytałam ostatnio, że na redukcji nie je się kukurydzy. Nie jem, ale...jem kaszkę kukurydzianą odkąd przeszłam na dietę bezglutenową. Kaszka sie skończyła i wciąż czekam na odpowiedź: kupić, czy [...]
[...] czy do pewnego momentu (dla przypomnienia ok. 1600 kcal, 60 g tłuszczu, 110 g białka i reszta z węgli tj. dziewczyny mi wyliczyły 155 g węgli)? 5) Czytałam ostatnio, że na redukcji nie je się kukurydzy. Nie jem, ale...jem kaszkę kukurydzianą odkąd przeszłam na dietę bezglutenową. Kaszka sie skończyła i wciąż czekam na odpowiedź: kupić, czy [...]
[...] jeśli tyle miodu miałoby zaprzepaścić redukcję to sobie odpuszczę. Zrobię mężowi, który też jest przeziębiony. PYTANIE Czy tą kombuchę na pewno mogę pić i na pewno dobra na redukcji? Dzisiaj już jest 9 dzień fermentacji i nadal jest taka słodka, że ho ho. Cukier już nie szkodzi? Tak tylko chcę się upewnić, bo mi strasznie smakuje. Zmieniony [...]
[...] 1700 kcal/ 1500 kcal z obcięciem tłuszczu "od teraz" z dnia na dzień, a potem już na stałe przejść na 1700 kcal na zdrowej misce b) zrobić sobie odpoczynek po 7 m-cach redukcji z tygodniową regeneracją i przejść na 1700 kcal i dopiero za jakiś czas (za ile??) przejść na rotację 1700 kcal/ 1500 kcal 2) trening zostaje ten sam? 3) "1700 kcal [...]
[...] juz masz 1900. Moglas sciac 200 i czekac nie tylko 2 tyg, tylko 3-4, i zobaczyc, zbyt duza zbyt szybka scinka nie jest korzystna. Jak juzz robisz drugie podejscie do lekkiej redukcji i jest ten am slaby effekt to znaczy ewidentnie, ze to nie zadziala i musisz zmienic podejscie. Jakby zawsze dzialalo to samo na redukcji to ludzie szykujacy sie np [...]
gratulejszyn ...z waga mialem podobnie - z reszta chyba wiekszosc tak ma po redukcji,marnych kcal normalne ze organizm zachowuje sie jak gabka-wciaga wszystko uzupelnia wode,glikogen na full caly czas i waga idzie praktycznie z dnia na dzien gdy do chodzi sie do pewnego pulapu - chyba takiego jaki organizmowi 'pasuje' - optymalnego - cos przestaje [...]
[...] ilości białak i węglowdanów, niestety także tłuszczów (mieso, sery) 4) mój ostatni cykl (jezeli moge to tak nazwać) treningowy, trwała około 5 miesiecy skupiłem się na "redukcji", sam wyznaczylem sobie trenning, diete etc. efekt prawie taki jak oczekiwałem ale niestety schudłem przeszło 10 kg z wagi 88-86kg do 78-76kg 5) potem przerwa [...]
u mnie podobny plan działania na dziś, powodzenia :) Witam witam :D Z takiej pogody trzeba korzystać :D Strasznie dużo tego cardio... Który to już tydzień redukcji? Wiem wiem ;p ale tak jak mówiłem ja do końca masy kręciłem 7x25min na czczo ;p Ale wtedy jadlem prawie 7500kcal w dni treningowe xD hehe a w tym 1050-1100g węgli xD hehe Ale [...]
13 Tydzień Redukcji Środa 12.02.2020 87 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,9kg (-0.2kg) Cardio zrobione, 55min. Coś dzisiaj się ciężko je kręciło, dłużyło się, ogólnie po dniu wysokich węgli lepiej mi się śpi i miałem ochotę jeszcze dłużej pospać no ale :) Dzisiaj już węgle dużo niżej i Legs 1 czyli dwugłowe, pośladki, przywodziciel, łydka i [...]
Siemka Waga w trzecim tygodniu redukcji spadła do 116,8kg (-1,9kg). Dzisiaj samo cardio 30min i nic wiecej ;) Zdjęć z check nie ma bo cały weekend pracuje i nawet nie mam jak zrobic foto no ale wiadomo nic sie jakos specjalnie nie zmieniło jak to początki redukcji woda, treść jelitowa i może troche fatu spalone ;)
[...] gdzies lewy bark na dodatek zaczął pobolewać i była trochę taka kupa z wyciskania. Nawet widac na filmiku że ta sztanga latała w cały świat. No nic, bywa i tak ;) 2 tydzień redukcji rozpoczęty od niedzieli ucinka kolejnych 80g węgli w dni treningowe i dni bez treningu. Więc lecimy dalej ;) https://youtu.be/HQSD3JKjtXI Trening: 1.Płaska. [...]
11.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 115,1kg Cardio: 5x 45min ew Hej Siódmy tydzień redukcji zaczynam od treningu nóg ;) No i tutaj nic specjalnego ani nowego nie będzei, ciężar powtórzony 230kg x6p z tym że wydawało mi się podczas serii że idzie lekko i to 7p jest w zasięgu spokojnie no ale przy szostym powtórzeniu coś mi moc odcięło. Co zresztą [...]
[...] Tydzień Redukcji Waga: 113,7kg Cardio: 5x 45min ew Play Lista z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkWlm_ToZ7jmuPjW-pGHKbx_ Hej ;) Tak więc ósmy tydzień redukcji czas zacząć ;) Od dzisiaj kolejne 40g węgli mniej, cardio bez zmian więc lecimy dalej. Dzisiaj wpadł trening klatki i tricepsów, fajnie to nawet poszło, dzisiaj [...]
[...] nagrany i już wsadzony w play liste, link jak zawsze wyżej ;) Nie wiem nawet co napisać, mam pustkę w głowie i tyle ;) Jutro poleci ostatni check progress po 11 tygodniach redukcji. Trening: Wyciskanie sztangi na barki siedząc 120x4 100x8 90x8 80x8+2 Unoszenie hantli na boki 28x17 28x13 28x11 28x10+22x3+19x3 Unoszenie hantli w przód nachwyt [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
